今天的军事训练课程——仰卧起坐。
仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，低头；然后还原成坐姿, 如此连续进行。
仰卧起坐锻炼的是大腿前侧肌肉与髂腰肌，做仰卧起坐是要注意调节呼吸。
在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。任何运动都要配合好呼吸。
仰卧起坐时腰腹会受力，所以完成后腹部会有酸涩感。
我们来比赛，看看谁做的多！和小伙伴们一起运动大家都很开心。
大家都做到精疲力尽还是不愿放弃，这就是少年们不服输的精神。
加油！你可以的，相信自己！
少年就是要敢于挑战自己的极限。
一个，再做一个，很后一个，不经意间，你会发现你超越了自己。
